Jak dbać o swoje serce?

Żyj spokojniej

Jednym z głównych powodów problemów z sercem i układem krążenia jest przewlekły stres, nadmierna nerwowość oraz tłumienie w sobie negatywnych emocji. Nasze życie coraz częściej przypomina gonitwę z czasem. Praca, dom, nadmiar obowiązków… to wszystko źle wpływa na komfort psychiczny. Aby uchronić się przed słynną „nerwówką dnia codziennego”, trzeba spowolnić tempo życia, wyeliminować rzeczy, które nas denerwują, albo nauczyć się je tolerować. Każdego dnia powinniśmy pomyśleć o sobie – chwila relaksu jest konieczna. Chociażby spacer czy słuchanie ulubionej muzyki potrafi uspokoić i poukładać krzatające się w głowie myśli. Kiedy nauczymy się panować nad swoimi emocjami, poczujemy różnicę.

Żyj aktywnie

Serce przez cały czas pompuje krew, która transportuje tlen i składniki odżywcze do wszystkich komórek ciała. Aby prawidłowo funkcjonowało, trzeba pamiętać o codziennej aktywności fizycznej, dostosowanej do naszych potrzeb i możliwości. Spacer, jazda na rowerze, gimnastyka i ćwiczenia oddechowe – to tylko kilka propozycji. Kiedy rozruszamy nasze mięśnie, niejako uruchomimy dodatkowy motor rozprowadzający krew po organizmie. 

Dieta na mocne serce

Dieta wzmacniająca serce powinna być lekkostrawna, z dużą ilością warzyw i owoców. Pamiętajmy również o produktach mlecznych, gotowanym mięsie oraz ziołach. Posiłki należy spożywać regularnie, o stałych porach. Pamiętajmy, aby jeść spokojnie, nie w biegu i nie byle co, np. fast foody. Zrezygnujmy z tłustego i kalorycznego jedzenia. Bardzo ważne pierwiastki, które wzmacniają pracę serca i układu krążenia to magnez i potas. Znajdziemy je m.in. bananach, pomidorach, kakao, migdałach, orzechach i rybach.

Miód na zdrowe serce

Zbigniew Przybylak – autor wielu zdrowotnych poradników – zaleca systematyczne picie napoju miodowego. Do szklanki wody wkładamy 2 łyżki miodu (najlepiej rzepakowego). Pozostawiamy na 12 godzin. Pół szklanki pijemy rano, pół wieczorem. Do napoju można też dodać 2 łyżki soku z cytryny. 

Serdecznik na zdrowe serce

Popularnym ziołem wspomagającym pracę serca jest serdecznik. Pomaga w wielu chorobach sercowo-naczyniowych. Można stosować go przy kołataniu, przyspieszeniu bicia serca oraz ogólnym osłabieniu organizmu.

Źródło: Z. Przybylak, Zielarskie kuracje [...], Włocławek 2010, s. 52-55.

Redakcja KalendarzRolnikow.pl     Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj