Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu - czyli od dziś nie palę!

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu w Polsce obchodzony jest od 1991 roku. Pomysł akcji narodził się w Stanach Zjednoczonych. Dziennikarz Lynn Smith w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów. Taka inicjatywa spodobała się Amerykańskiemu Towarzystwu Walki z Rakiem, które uznało trzeci czwartek listopada (tydzień przed obchodzonym w Stanach Zjednoczonych Dniem Dziękczynienia) za Dzień Rzucania Palenia.

Palisz? Musisz to wiedzieć!

Badania naukowe potwierdzają, że palenie tytoniu jest jednym z najważniejszych czynników, które wpływają na ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i chorób nowotworowych. 

Czy wiesz, że dym tytoniowy zawiera nawet 7 tysięcy szkodliwych substancji, z których około 70 to związki rakotwórcze. Paląc papierosy wprowadzamy do swojego krwioobiegu prawdziwą truciznę! 

Bierny palacz – to również niebezpieczne!

Palacze powinni pamiętać o tym, że ich nałóg zagraża też innym osobom. Bierne palenie to nic innego jak wdychanie dymu papierosowego, który rozchodzi się w powietrzu. Paląc w towarzystwie, trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że przyczyniamy się do zachorowania na raka płuc i serce także u osoby niepalącej. 

Warto rzucić palenie!

Zastanawiasz się, czy rzucić palenie? Korzyści są widoczne natychmiast! 

 • W ciągu 20 minut zmniejsza się tętno i ciśnienie krwi. 
• W ciągu 12 godzin stężenie tlenku węgla we krwi spada do normalnego poziomu.
• W ciągu 2-12 tygodni poprawia się krążenie i praca płuc. 
• Rok po zaprzestaniu palenia ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę niższe niż u osób palących.
 • W okresie 5-15 lat od zaniechania palenia ryzyko udaru mózgu zmniejsza się do poziomu występującego wśród osób niepalących.
• Piętnaście lat po zaprzestaniu palenia ryzyko rozwoju choroby wieńcowej jest takie jak u osób, które nigdy nie paliły.  

Podaruj sobie dodatkowe lata życia i rzuć palenie! 

E-papieros - modny gadżet

W ostatnich latach bardzo modne stały się e-papierosy. Jak działają? Liquid, czyli płyn do e-papierosa jest podgrzewany do temp. około 200-300 st. C i odparowywany w trakcie jego palenia. W swoim składzie ma nikotynę o różnym stężeniu, wodę, glikol propylenowy lub glicerynę (albo mieszaninę tych związków), a także substancje zapachowo-smakowe.

Elektroniczne papierosy co prawda nie zawierają substancji smolistych jak tradycyjne papierosy, ale również mogą powodować podrażnienie dróg oddechowych. Niestety, są bardzo popularne wśród nastolatków, dla których stały się "modnym gadżetem" i wciągnęły ich w nałóg nikotynowy. 

Palenie papierosów jest passe - rzuć dziś!

21 listopada to doskonała data, aby wyeliminować papierosy ze swojego życia. Nie będziemy Cię oszukiwać - łatwo nie będzie, bo nie ma jednej skutecznej metody, dzięki której rzucisz palenie. Zawsze możesz także skorzystać z pomocy! W ramach Narodowego Programu Zwalczania Chorób Nowotworowych (NPZChN) funkcjonuje Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym. Jest ona jednym z elementów realizacji zadania pn. „Promocja zdrowia i profilaktyka nowotworów”. Szczegóły znajdziesz TUTAJ. 

Jak usunąć zapach papierosów z domu i samochodu?

Osoby palące papierosy często sięgają po nie w trakcie jazdy samochodem czy podczas odpoczynku w domu. Zapach dymu niestety osadza się wówczas na tapicerce, meblach i firanach. Dla osób rzucających palenie ważne jest również, aby pozbyć się tej charakterystycznej i kuszącej dla nich woni z otoczenia. Samo wietrzenie mieszkania czy samochodu nie wystarczy. Potrzebne będzie gruntowne pranie i sprzątanie. 

W aucie trzeba zacząć od podstawowych czynności, takich jak odkurzenie, pranie tapicerki, dywaników, mycie elementów plastikowych, szyb, uszczelek i podsufitki. Do samochodu warto zakupić też neutralizator zapachu.

Dobrze sprawdzi się płócienny woreczek ze mieloną kawą (kawa świetnie pochłania zapachy), który trzymamy np. na półce. Trzeba tylko pamiętać, aby wymieniać kawę raz na dwa tygodnie. Warto również kupić odświeżacz powietrza zawieszany na kratki, o działaniu neutralizującym zapach dymu papierosowego. 

Kiedy te działania są niewystarczające, pomoże ozonowanie wnętrza auta. Dzięki temu oprócz brzydkiego zapachu pozbędziemy sę jeszcze roztoczy, grzybów czy pleśni. Dezynfekcję tą metodą można wykonać w większości zakładów, zajmujących się myciem samochodów. Ceny takiej usługi zaczynają się od 50 zł.

Aby pozbyć się zapachu dymu tytoniowego z domu, również trzeba przeprowadzić standardowe porządkowanie i pranie.

Dobrym sposobem neutralizującym nieprzyjemny zapach jest postawienie w pomieszczeniach miseczek z octem, sodą oczyszczoną i kilkoma kroplami olejku eterycznego. Z kolei meble można przemyć rozcieńczonym olejkiem herbacianym, który skutecznie pochłania nieprzyjemne zapachy. Warto też zainwestować w elektryczny oczyszczacz powietrza. Doraźnie pomogą świece zapachowe, kadzidełka i odświeżacze powietrza.

Trzymamy kciuki! Być może tym razem Twoja próba rzucenia palenia zakończy się sukcesem!

Źródło: WHO, Ministerstwo Zdrowia, Wojewódzka Stacja
Sanitarno - Epidemiologiczna
w Gdańsku

Maria Has Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj