Jod - dlaczego jest cenny dla naszego organizmu?

Konsekwencją niedoboru tego składnika w organizmie mogą być problemy z tarczycą. Gdy nie otrzymuje ona niezbędnej porcji jodu rozrasta się, co może skończyć się powstaniem tzw. wola. To jednak nie jedyna konsekwencja. Problemy z tarczycą odbijają się na efektywności trawienia, co skutkuje tyciem. Inne dolegliwości to bóle stawów, osłabienie włosów, spadek koncentracji i odporności oraz gorszy nastrój a nawet depresja. Niedobory jodu powodują również przyspieszenie procesów starzenia się. Odpowiednia porcja jodu powinna być zapewniana zarówno młodym jak i starszym organizmom. Wcale nie jest to trudne.

Jak dostarczać jod naszemu organizmowi? Są na to 3 sposoby. 

Pierwszy sposób to odpowiednie codzienne menu, w którym znaleźć powinny się takie potrawy jak m.in.: ryby, owoce morza, wołowina, wieprzowina, nabiał, ryż brązowy, szpinak, ziemniaki. Warto by każdego dnia wymienione produkty gościły w naszym menu.

Druga możliwość to częste wizyty nad morzem i spacery po plaży, które pozwolą nam wdychać obfitujące w jod powietrze. Według specjalistów najlepsza pora na tego typu przechadzki to letni poranek. 

Jest jeszcze trzecia możliwość: dodanie do wieczornej kąpieli szklanki solanki. W ten sposób nie tylko zapewnimy sobie chwilę odprężenia i relaksu, ale także niezbędną dawkę zdrowych, odprężających składników. Nasz organizm wchłonie je przez skórę. Można również zrobić inhalację solanką. 

Co ważne, nie trzeba obawiać się, że dostarczymy za dużo jodu do naszego organizmu. Nie ma takiej możliwości, gdyż nasz organizm (pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi) wydala nadmiar tego składnika wraz z moczem. Dlatego nie warto koncentrować się tylko na jednej z wyżej podanych opcji. Najlepiej, w miarę możliwości, korzystać z dobrodziejstw wszystkich trzech możliwości.

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj